减肥不是说说而已 找对方法和坚持是成功的不二法门
2016-12-15 16:10:59
运动减肥是一种比较绿色的减肥方式,在减肥的过程中,减肥者可以通过适当的体育活动,消耗身体内大量堆积的多余脂肪,在一定程度上达到了减肥的作用。在运动的过程中,人体会有一些内部的改变,大量的脂肪燃烧会让人产生厌恶饮食的感觉,但是这并不代表身体不需要摄入食物,在这个时候也需要进行适当的饮食,从而吸取一定的能量来支持机体的正常活动。但是在运动结束后的30分钟之内不可以进行饮食,因为这个时候的胰岛素含量是最多的,饮食会对身体产生危害,这也是大多数减肥达人们的建议。
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  减肥过程中所需要的意志力
  众所周知,减肥并不是一件容易的事情,尤其是在运动减肥的过程中,心理上的感受并不比身体的困乏更轻松。在很多肥胖者心里,认为减肥是一件非常可怕的事情,觉得自己做不到,但是一旦开始减肥,就应该坚持下去。在减肥的这段时间内,内心应该有一个强大的精神支撑,因为这个过程是比较艰难的。
  运动之前身体需要进行能量补充
  在运动开始之前,人体应该进行适度的蛋白质补充,但是进食的时间应该在运动开始之前的2个小时之内。适度的能量补充会对人体进行一定的保护,同时在运动的过程中,不应该选择进食,因为这个过程中身体内处在一个运动状态,进食只会加大身体的负荷。
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