减肥成功以后要怎么吃才能不反弹?
2016-12-08 18:42:37
虽说减肥很难,但有恒心,有毅力,能坚持下来减肥成功的人都大有人在。不过你是自己运动减肥,还是节食减肥,或者花大价钱参加减肥训练营等等,总之能瘦下来的都是非常不容易的。可是有句老话说得好,打江山容易守江山难。那么减肥成功以后要怎么吃才能不反弹呢?这里面的门道可多着呢,下面就简单地介绍一下。
 
 
  一、减肥成功更需要冷静
  都知道减肥不是一件容易的事情,我们好不容易减肥成功以后,那种喜悦的心情真的是无法用言语来表达。很多人减肥成功以后总会太过兴奋,不知道哪来的自信笃定自己不会再胖回去,不管怎么说,先来几顿大餐庆祝一下,接下来,终于不用减肥了,天天好吃好喝犒劳自己。然而用不了多久,就又让回去了,甚至比以前更胖。所以,减肥成功了也一定要保持冷静,不能毫无节制地胡吃海喝。
  二、搭配合理很重要
  与上面那种情况相反的是,有些人减肥成功以后,生怕会反弹,什么都不敢吃。明明体重已经跟标准了,不需要再减了也是天天吃类似水煮白菜那样的减肥餐。属于这一类的朋友们,减肥成功以后只要搭配合理,是不会反弹的。我们可以计算出自己每天基础代谢需要的能量,然后合理安排,做到营养均衡,主食,蔬菜,肉类的比例大概是四比二比二,这样的搭配基本可以做到营养均衡,又能满足每天的能量需要,是很难胖起来的。所以也没不要太过担忧。
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